私が勝手に上下を作ってた？─関係性の見え方が変わる瞬間

「なんか彼って、上から目線なんだよね」
「私はいつも下に見られてる気がする」

そんなふうに感じたことはありますか？

恋愛でも、仕事でも、家族でも。
人との関係の中で“上下”を感じるとき、私たちは無意識に「相手が悪い」と捉えがちです。
でも実は、その“上下関係”の構図を、無意識に自分で作っていたとしたら？

この記事では、そんな気づきと、それによって関係性の見え方が変わった実体験をもとに、
「人間関係の構図の仕組み」についてわかりやすく解説していきます。

「上下関係」に見えたあの人との関係

恋愛関係の中で、私はずっと「下」にいる感覚を抱えていました。

相手の気分や都合に振り回されてしまう。
本音を言うと嫌われそうで、いつも遠慮してしまう。
気づけば、我慢するのが当たり前になっていたのです。

私は一生懸命やっているのに、なぜいつも責められる感覚になるんだろうと思っていました。
けれどある日ふと、自分のある“クセ”に気づいたのです。

実は自分が「下に潜ること」を選んでいた？

心理学の視点では、人は安心感を得るために“慣れた役割”を無意識に繰り返すと言われています。
そして私は、「下にいることで関係が安定する」という戦略を、知らず知らずのうちに採っていたのです。

たとえば、

• 自分の意見より相手の意見を優先する
• 自分から謝って関係を修復しようとする
• 相手に合わせて自分の感情を抑える

これらは一見「思いやり」に見えますが、裏を返せば、“下のポジション”に自分から入り込む行動でもあります。

この視点は、当時の私にとっては衝撃でした。

「えっ、私が勝手に“下”に行ってたってこと？」
「じゃあ、私が“上下関係”を作ってたってこと？」

まさに、関係性の見え方がひっくり返った瞬間でした。

“意図の一致”が生む関係性の構図

ここで注目したいのが、「意図の一致」という概念です。

これは、相手と自分の“無意識レベルでの合意”のようなもの。
例えば、相手が上の立場に立ちたい人で、私が下でいることに安心を感じていたとしたら、その関係性はお互いにとって“成立してしまう”わけです。

つまり、相手が「上から目線」だったのではなく、私の“下でいる選択”が、その構図を完成させていた可能性があるということ。

この視点を持つだけで、「相手が変わるのを待つ」姿勢から「自分の内側にある構図を見直す」主体的なスタンスに変わっていきました。

“上下”のフレームを外したとき見え方が変わった

私がまず手放したのは、「関係を保つためには下にいるしかない」という思い込みでした。
そのために必要だったのは、相手を変えることではなく、自分自身の心の整いでした。

具体的には、

• 自分の本音をちゃんと感じて言葉にする
• 遠慮ではなく尊重からの行動を選ぶ
• 「嫌われたら終わり」という恐れを見つめ直す

こうして自分を丁寧に扱うようになってくると、驚くほど関係性が変化していきました。

相手の態度が急に変わったわけではありません。
けれど、相手の言葉や振る舞いの「意味」がまったく違って見えるようになったのです。

それは、上下関係というフィルターを外して、「ただの対話」として受け取れるようになったからかもしれません。

“上から目線”の奥にあった彼の弱さに気づいたとき

以前の私は、彼の態度を「上から目線」「偉そう」と感じていたけれど…。
それは実は、彼自身が“自分の弱さ”を隠すために身につけた“立ち位置”だったのかもしれない、と思ったのです。

強く見せようとする人ほど、心の奥には不安や揺らぎがある。
自分が整っていなかったときには、その“上に立とうとする姿勢”が、ただの圧力にしか感じられませんでした。

でも、自分の感情をきちんと抱えられるようになった今は、その姿勢の奥にある「守りたかったもの」や「不器用さ」が、確実に伝わってくる気がするのです。

上でも下でもない場所で初めて見えた、彼の等身大の姿。
それは、以前よりずっと人間らしいものでした。

自分の立ち位置を変えると関係性の構図が変わる

人との関係性において、私たちはつい「相手がどうか」に注目しがちです。
けれど実際には、「自分がどこに立っているか」が、その構図の根幹を握っています。

• なぜ私は下に入りたかったのか？
• どんな安心感や役割を求めていたのか？
• 本当はどんな関係を望んでいたのか？

これらの問いを自分に投げかけることで、“上下”ではなく“信頼と敬意”で結ばれた関係性を築くための道が開けていきます。

関係性は心の映し鏡

「私が勝手に上下を作ってた？」

そんな気づきから始まった内側の変化は、自分自身との関係を見直すきっかけにもなりました。

関係性は、目に見えないけれど、とても繊細で精巧な鏡。
そこに映る“構図”を変えたいなら、まずは自分の立ち位置と意図を整えることが最初の一歩です。

そしてその一歩は、思っているよりずっと優しく、力強いものです。

ｼﾞｭﾝ

どんな願いも叶える人

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はなまるをあげる人。 愛と資産溢れる豊かな人生を叶える秘訣とは♡自分の価値の最大化で動かなくても叶うの世界へ♡猫遣い人/知的好奇心旺盛の資格マニア/従強格×印綬/お金の秘密クラブFull Bloom主催/虹視力®公式プロフェッサー