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【恋愛・パートナーシップ】信頼関係を築くための3ステップー心の奥からつながる方法
ｼﾞｭﾝ
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「この人と、ずっと一緒にいたい」 そう願って始まったはずの関係なのに、 いつのまにか不安やすれ違いが積み重なって、 「これって本当に信頼できる関係なのかな？」と感じてしまう瞬間、ありませんか？
信頼関係は恋愛において何よりも大切な土台。 けれど、ただ一緒にいるだけでは自然に育つものではなく、 実は意識して育てるものなのです。
この記事では、心からの信頼関係を築いていくための3つのステップを、 心理学や脳科学の視点を交えながら、わかりやすく解説していきます。
Contents
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Step1：まずは「自分の本音」に気づくことから始めよう
パートナーとの関係がうまくいかないと感じるとき、 多くの人は相手の態度や行動を問題視します。
「最近、冷たい気がする」 「前はもっと優しかったのに」
そんな風に相手を見ていると、 つい「彼が変わってしまった」と考えてしまうかもしれません。
でもその前に。 まずは一度、自分自身の内側を見つめてみませんか？
その不満や違和感の奥には、 あなた自身の本音や大切にしたい感情が隠れていることがよくあります。
たとえば、 「冷たく感じる」の奥には「もっと大切にしてほしい」、 「わかってくれない」の奥には「本当はもっと寄り添ってほしい」 という願いがあるかもしれません。
感情は、あなたの本当の望みに気づくためのサイン。
モヤモヤしたときこそ、 「私は何を望んでいる？」「本当はどうされたいの？」と問いかけてみてください。
自分の本音に気づくことが、 信頼関係を築くための第一歩です。
Step2：相手の本質を見抜く目を育てよう
恋愛中、相手のちょっとした言葉や行動に傷ついてしまうことってありますよね。
「なんでそんな言い方するの？」
「LINEの返信が遅いと不安になる…」
でも、その“違和感”や“モヤモヤ”をそのまま相手にぶつけてしまうと、 ケンカや誤解の原因になってしまうことも。
ここで大切なのが、 『いま目の前にいる彼（彼女）は本来の姿なのか？』と冷静に見極めること。
人は誰しも、緊張していたり、 不安を抱えていたりすると、自分らしさをうまく出せなくなります。
これはあなた自身にも、思い当たる節があるのではないでしょうか？
本来の自分とは違う言動をしてしまうノットセルフ状態は、 どんな人にも起こり得る自然な反応です。
だからこそ、 相手の一時的な言動だけを切り取って「この人はこういう人だ」と決めつけるのではなく、 その奥にある“本質”に目を向ける視点を持つことが、とても重要になってきます。
「いまの彼の様子は何か不安を抱えてるのかも」
「私の言葉に過剰に反応しているのは何かが引っかかってるのかも」
そうやって、目に見える言動の“裏側”を想像することで、 相手の本当の姿が見えてくることもあるのです。
Step3：どう関わりたいかを自分で選ぶ
本音に気づいて、相手の本質を見つめ直せたら、 最後は「私はこの関係をどう育てていきたいのか？」を自分で選ぶことです。
信頼関係は、ただ相手と気が合うかどうかでは決まりません。
自分が「信頼できる関係をつくっていく」と決め、 そのために必要な行動を一つひとつ選び取っていく姿勢こそが、 未来を変えていきます。
- 不満をためこまず素直に伝える
- 相手を試すのではなく、率直なコミュニケーションを心がける
- 思いやりを「察してほしい」ではなく「言葉にして伝える」
これらの積み重ねが、ふたりの間に“信頼”という橋をかけていくのです。
信頼とは“決まったもの”ではなく“築いていくもの”。
だからこそ、あなた自身が「どう在りたいか？」に気づき、 その在り方にそって関係性を育てていくことが、 結果的にふたりにとっていちばん心地よいパートナーシップをつくってくれるのです。
信頼を壊す“落とし穴”とは？
実は、信頼関係を築こうとするときに、無意識にハマりやすい落とし穴があります。
それが、「被害者・加害者」の構造に立ってしまうこと。
「私ばっかり我慢してる」
「あの人が悪い」
「私がダメだからうまくいかない」
どちらも、“上下”の視点から関係を見ている状態。 でも本当の信頼って、“対等な立ち位置”でしか育ちません。
この構造から一度降りて、 「私はどうしたいか？」「何を大切にしたいか？」に立ち戻ることが、 ふたりの関係を本質的に変えていく、大きな鍵になります。
自分の心を整えて愛を信じる練習を
信頼関係を育てるには、相手とのやり取りだけでなく、 まず“自分自身の在り方”を整えることが大切です。
ラブマインドレッスン-Premium-では、 そんな「自分の本音と繋がり、愛を受け取る力を育てる」ことに特化したカリキュラムをご用意しています。
関係がうまくいかないときに、責めるでも諦めるでもなく、 “自分で自分を満たす”という視点から恋愛を変えていく—。
あなたも、そんな新しい愛し方を体験してみませんか？
信頼のスタート地点は「ふたりの関係」より先に「あなたの在り方」
「彼がもっと変わってくれたらうまくいくのに」 そう思うこともあるかもしれません。
でも本当は、 自分の心を見つめて、 自分がどんな関係を望んでいるのかを知り、 それに沿って行動を変えていくことが、 もっとも現実を変える力になります。
信頼は“育てるもの”。
そしてその起点は、いつもあなたの中にある。
「この人と、心からの信頼関係を築いていきたい」 そう思ったその瞬間から、 あなたの恋愛は、少しずつ安心感と納得感のある関係へとシフトしていきます。
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はなまるをあげる人。
愛と資産溢れる豊かな人生を叶える秘訣とは♡自分の価値の最大化で動かなくても叶うの世界へ♡猫遣い人/知的好奇心旺盛の資格マニア/従強格×印綬/お金の秘密クラブFull Bloom主催/虹視力®公式プロフェッサー
